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GAÏA Info Plus…

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Livres, films, articles sur la nature et la santé. Books, Movies and Articles on Nature and Health. Saving The PLanet One Household at a Time/Sauvons la Terre un Foyer à la Fois!

Publié le par Gilles Morand

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Publié le par Gilles Morand
Special Care Focus #3:  Appreciating Our Earth
Special Care Focus #3:
Appreciating Our Earth
Dear Gilles,

Welcome to the Special Care Focus #3: Appreciating Our Earth Care Focus on April 22nd, Earth Day 2020. In order for everyone around the world to participate in a synchronized Care Focus, on Wednesday, April 22nd we have chosen three convenient times: 4 a.m., 12 p.m. (noon), and 8 p.m. Pacific Time (GMT/UTC minus 7 hours)*. Please join with others on the Global Coherence App or the Global Care Room. Thank you for joining with us.

April 22nd is the 50th anniversary of Earth Day. Over the past half century there have been positive environmental milestones to celebrate, yet the disruptive effects of global climate change are on the increase. Rising sea levels, animals becoming extinct, loss of rain forests, environmental pollution, and more severe weather events are of great concern. Nations haven’t been able to address these challenges for humanity and for Earth.

During this time period, the "shelter at home" mandates throughout the world are causing many of us to pause and reconsider our priorities, including our respect for Earth and nature. People living in Northern India can now see the Himalayas 100 miles away for the first time in ’decades,’ as the lockdown eases air pollution.

Researchers have discovered that a resonant frequency from the Earth’s magnetic field vibrates at 0.1 HZ – the same frequency as our heart rhythm when we’re in a heart coherent state.

Increased love, kindness and cooperation with each other will do much to bridge our coherent alignment with Earth and nature. Increasing our love raises our vibration, which increases our harmonious interaction with Earth and each other, day-to-day.

Earth and nature are waiting for us to wake up to the realization that collective harmonious interaction is the solution to our environmental challenges, while providing us with alarm clock service.

Nature’s forewarnings for a change in our behavior patterns are getting increasingly bold and obviously disruptive. It feels good and appropriate to increase our love and care for each other during high‑stress crises, such as hurricanes, earthquakes or the coronavirus pandemic. Now it’s time to ask ourselves why wouldn’t we care and connect this way when high stress isn’t driving it? The effectiveness of love and cooperation is especially needed when there isn’t a crisis. This is the missing piece and the reason peace is missing on Earth.

Many people sense that humanity is coming into the collective heart power to create a more harmonious relationship with nature, but first we need to practice more heart‑centered care for each other.

During this present time of the pandemic, it would be hard to prove that there isn’t more love, care and compassion in the world theater all at one time than ever before. It would be sad if we didn’t take advantage of this moment and strive to continue it. It’s who we are at the core.

To love, care and cooperate with each other is advanced economic living. It would provide the baseline for the next-level intelligent awareness that humanity is evolving into: Heart Intelligence.

The coronavirus is serving as a good jump start for raising the baseline of our love and compassion. To sustain it will take more of us committing to bring love, compassion and kindness to the street in our day-to-day lives as we move forward.

Let’s celebrate Earth Day with a genuine commitment to continue this wave of love, compassion and cooperation we are experiencing at this time – for each other, Earth and nature.
Care Focus: Appreciating Our Earth
1.  Breathe feelings of peace and love through your heart area for a few minutes to set a calm and genuine tone.
2.  Now connect in the heart with all people around the planet who are appreciating and caring for our Earth. Feel the collective heart power amplifying the effectiveness of our care.
3.  Hold a vision of a pristine restoration for all of nature – oceans, rivers, trees, plants and animals that live on our Earth.
4.  Now imagine a ring of compassionate heart energy surrounding our planet and see it dissipating humanity’s separation and lack of harmonious cooperation. See humanity awakening to next‑level energetic connection with nature and understanding of how our feelings and behavior patterns affect Earth and our happiness.
5.  Take a few minutes each day, if possible, to envision an increasing momentum of people opening their hearts and putting love and heart‑felt connection into action.
6.  Let’s close by sending our compassionate care to all who are experiencing stress from the coronavirus pandemic, from the Earth changes, from social injustices, and other areas of stress, as your heart guides you.
Thank you for your participation in this Earth Day Care Focus.
GCI Steering Committee and Staff
* We will do a special care focus every Wednesday until the Coronavirus pandemic subsides.

You can participate in the collective Heart-Focused Care in the Global Coherence App (Beta) or the Global Care Room App for Facebook.
*(The following website – www.timeanddate.com/s/33sd – is a time conversion site for determining the exact time the Care Focus will take place in your Local Time Zone. Select time: 8 p.m. (date optional). Convert from: Location: U.S.A. – California – San Francisco. Convert to: Location: Select your Country/City.)

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Publié le par Gilles Morand

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Publié le par Gilles Morand
La pollution fauche plus de vies que les virus
La pollution fauche plus de vies que les virus

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Publié le par Gilles Morand
Le soleil  a –t’il  le pouvoir de transformer l’humanité ?
Dans le film La révolution solaire,  le célèbre biophysicien allemand Dieter Broers, fournit un ensemble d’arguments significatifs pointant vers une multitude de  preuves scientifiques qui montrent une corrélation remarquable  entre l’augmentation de l’activité solaire et  les avancées de nos capacités, créatives, mentales et spirituelles.
 
-Voir film complet http://www.tinyurl.com/srm2020
 
Nous sommes en plein milieu d’une hausse spectaculaire des perturbations solaires qui ont la capacité de modifier le champ électromagnétique de la Terre et par conséquent  notre écologie globale. Cependant Broers ne voit pas cela comme l’imminence d’une apocalypse mais comme l’aube d’une nouvelle ère.
S'appuyant sur une recherche provenant de diverses disciplines, il montre comment l'activité de l’éruption solaire porte le potentiel d'accroître nos capacités cérébrales et d'élargir nos esprits de façons  que nous n'aurions jamais imaginé possible.  Les capacités actuellement considérées comme extraordinaires ou supra naturelles - télépathie, perception extrasensorielle, et quotients intellectuels hors norme - pourraient bientôt devenir ordinaires et naturelles et pourraient très bien nous aider à résoudre les crises mondiales émergentes auxquelles nous sommes confrontés.
Sans aucun doute, notre façon de penser, de sentir, d’être en relation, de communiquer et d’expérimenter  la  réalité a changé de façon spectaculaire au cours des dernières années et Dieter Broers  affirme que ces changements finiront par aboutir à de nouvelles formes de conscience et d'harmonie sur Terre. L'humanité va passer par un saut évolutionnaire, dit Broers, et le processus a déjà commencé.
Avec la participation de : DIETER BROERS, RUPERT SHELDRAKE, MICHAEL PERSINGER, ERNST SENKOWSKI, MICHAEL KÖNIG, ILLOBRAND VON LUDWIGER, ELIZABETH RAUSCHER, ROLLIN MCCRATY, FRANZ HALBERG, GIULIANA CONFORTO, JJ & DESIREE HURTAK, FRANCINE BLAKE, and RICK STRASSMAN.

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Publié le par Gilles Morand

La Vie sur Terre est en plein Changement. L`homme et la femme connaîtront une Nouvelle Façon de percevoir la Vie en général. Le côté sacré de la Vie refera surface. Protégeons-nous avec notre Merkaba Véhicule d`ascension et Halo de protection pour vous et votre famille et votre demeure! Activez votre Merkaba en ces temps décisifs de notre histoire! www.tinyurl.com/merkabamarie

L'Institut HeartMath est composé de scientifiques qui mènent d'importantes recherches sur les fonctions du cœur. Ils ont découvert que le cœur est loin de n'être qu'une pompe servant à la circulation sanguine, il est également muni d'un cerveau composé de dizaines de milliers de neurones. Il émet un champ électromagnétique et révèle plusieurs fonctions supplémentaires. Une interaction entre le « cerveau » du cœur et le cerveau de la tête a été identifiée, ainsi qu'entre les émotions et les battements cardiaques et enfin sur un plan plus subtil, le cœur aurait une influence sur l'intuition.

De là ont découlé toutes sortes d'expérimentations intéressantes, allant dans le sens des recherches en cours sur le développement des capacités humaines menées sur ce blog.

Des travailleurs de notre équipe se sont mis à la pratique de certains exercices proposés par l'Institut et les résultats sont encourageants. Je décide donc de publier un article sur le sujet afin d'attirer l'attention de ceux qui n'auraient pas approfondi cette approche.

L'éveil de l'intelligence du cœur n'est pas anodin. Il est le point de départ d'un nouveau mode de vie et du réveil de capacités ignorées qui sommeillent dans un état de conscience ordinaire. Il s'agit là de la porte qui s'ouvre sur les fonctions les plus importantes qui soient à notre disposition et, sans aucun doute, comme l'affirment les auteurs, la prochaine étape dans l'évolution de l'humanité.

A ce stade les applications portent surtout sur la gestion du stress et l'obtention d'une paix intérieure, en vue de l'harmonisation du comportement de l'individu et de la cohérence de l'organisation collective. Cependant, suite aux constats recueillis dans mon cheminement, j'ajoute d'ores et déjà qu'il s'agit là des premiers pas dans la découverte de nos « pouvoirs » enfouis, endormis faute d'utilisation de l'intelligence du cœur. Je conclus cet article par des observations plus détaillées sur certains aspects qui sont dans le domaine de notre propre recherche.

L'approche de HeartMath de par sa démarche scientifique et donc mesurable, représente à mon sens un tournant d'envergure pour l'humanité, car les témoignages que l'on découvre à la lecture de leurs pages sur Internet et dans leurs livres, démontrent qu'un nouveau paradigme inespéré est en train de voir le jour, cela avant même de découvrir l'ampleur du potentiel qui reste encore à explorer.




Le site original en anglais :

http://www.heartmath.org/

 

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Publié le par Gilles Morand

Diary of an Energy Worker: The Most Important Work I've Ever Done in My Life​

Gifts of Love

I had my first two COVID-19 clients this week. Both were in the hospital when I was contacted and one was unconscious.
 
Each time, it was an adult child asking me to try to save their parent who they love so much. Their love made me think of my love for my own father and mother, and I gave every ounce in those sessions.
 
During each remote session, I focused primarily on the lungs, sending energy deep inside to the alveoli and the entire inner lining of the lungs, as well. I also sent energy to the heart, to the brain and to the immune system.
 
Both clients are thankfully out of the hospital now and recovering safely at home.
 
It has been an intense few weeks as an energy worker and energy healing teacher. Many people are wanting to learn energy work so they can work on their family or close friends or even themselves. Still others are wanting to upgrade their abilities and get more powerful so they can better help out.
 
I’m teaching every week now, almost every day, and it’s the most important work I have ever done in my life. Every person I teach could send energy to dozens of people with COVID-19.
 
For those of you who are energy workers in any modality, here is the protocol that I came up with for COVID-19:

•  Focus primarily on the lungs. 70-75% of each session should be spent on the lungs unless there is high fever, in which case shift more time to whole body.

•  While doing remote energy work to the lungs, send energy to the entire inside surfaces of the lungs, including the alveoli and the inner surface of the lung tissue. The goal is to keep them soft, supple and healthy by carefully sending energy to the entire internal area.

•  Also work on the heart and the brain for 10 minutes each, and finally the lymph system and blood stream.

Anyone can do this protocol. Get a good picture of lung anatomy. Sweep and Breathe and carefully visualize each part of the inside of the lungs as you send the energy. Same goes for the heart and brain.
 
On a related note, it’s intense for most people right now. Send some soothing energy to your emotions by placing your hands there and feeling the energy flowing down your arms to your own chest. Feel the energy softening your own heart space as you reconnect and feel the real you. 
 
Be the center for yourself and for others.
 
With much care and compassion for you all,

Tyler Odysseus
 

Tyler Odysseus
Los Angeles, CA and New York, NY, USA
Certified Quantum-Touch Practitioner
Level 1, Level 2, Supercharging Instructor
Level 1 and Level 2 Instructor Trainer

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Publié le par Gilles Morand
Care Focus HeartMath 8 avril (Pleine Lune) 2020
Care Focus HeartMath 8 avril (Pleine Lune) 2020
Bienvenue à la Pleine Lune du 8 avril 2020 (02:35 GMT/UTC) de l'Initiative pour la cohérence mondiale, qui se concentre sur les soins synchronisés. Afin que les membres de l'Initiative de cohérence mondiale puissent participer à une heure qui leur convient, nous avons choisi 4 heures, 12 heures (midi) et 19 heures (heure du Pacifique) (GMT/UTC moins 7 heures) pour que les membres de l'Initiative de cohérence mondiale puissent faire le Focus sur les soins ensemble*.
La pandémie de coronavirus éveille des millions de personnes à la réalité de notre interconnectivité. Le virus ne fait aucune discrimination de race, de nationalité, de religion, de convictions politiques ou de statut financier. Nous sommes tous dans le même bateau, ce qui peut s'avérer être le bon côté des choses. Des millions de personnes sont isolées par des "abris sur place" ou séparées par une "distanciation sociale", tout en ayant le sentiment qu'il est temps, plus que jamais, de prendre soin les uns des autres. Dans le même temps, les gens disent se sentir seuls dans l'isolement social, mais en profitent pour ralentir, approfondir leur réflexion et se connecter en ligne pour entrer en contact avec leur famille, leurs amis et les groupes sociaux. La participation collective en ligne de personnes qui partagent et envoient du cœur et de la compassion élève notre esprit tout en renforçant notre confiance, notre système immunitaire et notre résilience.
La montée de l'esprit humain est dans l'air, ainsi que l'anxiété et l'insécurité élevées dues à l'incertitude. C'est compréhensible. Au fur et à mesure que les individus et les pays collaborent, tout en éliminant les reproches et les séparations, l'humanité va de plus en plus se tourner vers le pouvoir de l'intention du cœur collectif pour tirer les meilleurs résultats des situations présentes et futures. De nombreuses personnes partagent le sentiment qu'elles ressentent fortement, de l'intérieur, que la vie exige un niveau de soins supérieur et une connexion authentique entre elles. L'attention et la connexion authentique aident à compenser l'accumulation de stress due à l'anxiété, à la peur ou à la panique, tout en libérant notre esprit pour un raisonnement efficace, en particulier lorsque nous sommes confrontés à des problèmes de santé, financiers ou autres.
L'accroissement de notre gentillesse, de notre compassion et de notre coopération se traduira bientôt par un sens de la rue hautement intelligent et efficace, et non plus seulement par des disciplines spirituelles. Le nouveau spirituel est d'apporter ces qualités du cœur dans la rue dans nos interactions les uns avec les autres. La plupart d'entre nous ont le sentiment de vouloir des interactions plus harmonieuses, mais nous devons y entrer avec l'intention de notre cœur afin de changer les anciennes empreintes d'habitudes. Nous pouvons y parvenir et nous le ferons. C'est ce que nous sommes au fond de nous.
La compassion et la serviabilité semblent naturelles dans notre situation actuelle. C'est parce que c'est naturel. L'objectif est que l'humanité s'efforce de maintenir cela sans avoir besoin de stress pour nous le rappeler. Cela activera le niveau de conscience suivant. N'est-ce pas cela, l'avancement spirituel ? La porte est grande ouverte pour un nouveau départ. Les solutions sont dans nos cœurs. Prendre soin les uns des autres est ce qui augmente la connexion avec les conseils et les solutions intelligentes de notre cœur.
Commençons par nous connecter dans le cœur avec tous ceux qui participent à la Global Care Room ou à l'application Global Coherence et qui rayonnent d'amour et d'appréciation les uns envers les autres.
Care Focus - Transformer l'excès de soins en soins équilibrés
1. Respirez des sentiments de paix et d'amour à travers votre cœur pendant quelques minutes pour donner un ton calme et authentique.
2. Connectez-vous maintenant dans le cœur avec tous les gens de la planète qui rayonnent d'amour et de soins aux personnes touchées par les défis du coronavirus. Voyez la montée de l'esprit humain qui aide à réduire la peur tout en magnétisant les solutions nécessaires au bien-être personnel, communautaire et mondial.
3. Envoyons nos remerciements les plus sincères, notre amour et notre compassion à tous les prestataires de soins de santé et à tous ceux qui, en première ligne et dans les coulisses, aident les gens tout en se mettant en danger. Voyez-les entourés de notre amour, de nos soins et de notre compassion alors qu'ils s'occupent des autres de manière désintéressée.
4. Terminons en rayonnant l'amour et la compassion dans l'environnement du champ planétaire, en voyant notre énergie cardiaque collective s'apaiser et atténuer l'impact du coronavirus. Ce faisant, ayons une vision du coronavirus qui inspire des liens plus profonds entre les gens et une coopération plus harmonieuse pour le bien de l'ensemble. Soutenons une vision pour le meilleur résultat possible et pour que les gens passent au niveau supérieur de leur capacité d'amour et de compassion inconditionnels.
N'oublions pas que c'est la connexion plus profonde avec notre propre cœur et avec le cœur des autres qui peut aider à magnétiser des solutions intuitives pour nos défis personnels et collectifs.
Vous pouvez continuer à faire le Care Focus dans la Global Care Room, si cela vous convient, après la période de la pleine lune, car cela contribuera à augmenter le taux vibratoire de l'environnement du champ personnel et collectif.
Nous vous remercions de votre participation à ce Care Focus.
Comité directeur et personnel de la GCI
* (Le site web suivant - www.timeanddate.com/s/33sd - est un site de conversion de l'heure pour déterminer l'heure exacte à laquelle le Care Focus aura lieu dans votre fuseau horaire local. Sélectionnez l'heure : 20 heures (date facultative)
Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)

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Publié le par Gilles Morand
Confinement (isolement couples) Massage Nu & Tantra

A lire GRATUITEMENT

Pendant le confinement, mes conseils pour éviter le stress et les troubles de la sexualité

 

Stress et sexualité font rarement bon ménage. En situation de confinement, c’est quitte ou double. Harassés par les enfants à garder, les devoirs à superviser, le télétravail à observer, les couples doivent être sur tous les fronts. Et si le confinement “confine”, cela ne signifie pas pour autant qu’il va rapprocher naturellement les êtres. On le sait, les violences, les angoisses, les dépressions voire les décompensations sont légion lors de périodes de stress intense ou répété.

En matière de sexualité, c’est la même chose: dyspareunies et baisse de libido chez les femmes, dysfonctions érectiles et troubles de l’éjaculation chez les hommes sont les symptômes les plus fréquents. Comment trouver le temps de l’amour et du rapprochement des corps lorsque la forme physique et psychique ne suit pas, notamment en période de stress collectif?

C’est ce que demandent régulièrement mes patients en consultation ou téléconsultation. Heureusement, face aux différents stress de la vie, des solutions existent.

 

Stress inévitable

Tout d’abord, en période de confinement, il ne faut pas oublier que le stress est nécessaire et inhérent à toute condition humaine. En effet, le stress nous concerne tous et nous permet de réagir et de s’adapter face à un imprévu. A ce titre, il agit sur l’ensemble de notre organisme et s’avère essentiel à tout être humain. Lorsque l’adaptation à un stress soudain connaît des difficultés, le stress positif provoqué par la phase d’alerte se transforme alors peu à peu en stress néfaste (phase de résistance puis phase d’épuisement).

C’est pourquoi, il est utile d’apprendre à repérer son degré de stress (sur une échelle de 0 à 10) pour mettre en place (dès le degré 5/6) les premiers pare-feux face à la pression. Pour les couples, c’est la même chose, le stress peut avoir des effets délétères sur la complicité et la sexualité des partenaires.

Avec le confinement qu’impose le COVID-19, nombreux sont les couples qui risquent d’être ballottés entre liaisons heureuses et liaisons dangereuses. Voici quelques outils pour changer la donne et faire du stress actuel, votre allié.

Stress et sexe: les liaisons dangereuses

En temps normal, comme en temps de crise, le stress a plutôt tendance à fragiliser les individus. La production de cortisol (hormone du stress) envahit et détruit tout sur son passage. Conflits, irritabilité, colères mais aussi peurs, anxiété, phobies sont des effets bien connus du stress. Dans la vie des couples, cela se traduit par une absence de désir, par des blocages, des douleurs:

“Mon copain ne prend pas en compte mon stress actuel, il voudrait que je sois prête et disponible au sexe 24h/24. Mais c’est impossible!” me confiait dernièrement une de mes patientes, âgée de 32 ans.

“Je n’ai absolument plus envie de câlins en ce moment, je suis trop préoccupée par la situation sanitaire mondiale. Comment voulez-vous faire l’amour dans ces conditions? Mon mari ne me comprend pas… Pour moi, là, ce n’est tout simplement pas possible”, me disait une autre de 46 ans.

“Je ne comprends pas ce qui m’arrive, depuis que je suis confiné à la maison, je me sens inutile, je n’ai plus goût à rien. Hormis regarder des séries le soir, rien en me dit. Alors on se couche très tard après 3 ou 4 épisodes parfois et la sexualité passe alors à la trappe!”, me déclarait un de mes patients de 50 ans.

C’est un fait, si le stress peut avoir de graves conséquences sur la santé des individus et des couples dans une société surmenée, il peut aussi produire ses effets négatifs en période de temps suspendu, comme on le connaît actuellement. Ce n’est pas parce que nous ne sommes plus dans un rythme surmené que les choses vont forcément s’améliorer toutes seules. Pour éviter le “burnout amoureux”, pour inverser la spirale et repartir sur de bonnes bases, il est judicieux de pouvoir apprivoiser le stress, pour s’en servir comme d’un levier. D’autant plus en cette période.

Stress et sexe: les liaisons heureuses

Les hormones du stress sont très proches de celles de l’amour. Lors d’un rapprochement physique, notre cerveau produit de l’ocytocine (hormone de l’attachement) mais aussi de la dopamine, de la sérotonine et des endorphines, trois neurotransmetteurs qui rendent euphoriques, influencent positivement notre humeur et nous offrent une sensation de bien-être. Au-delà de ses vertus apaisantes, le sexe renforce le système cardiovasculaire, le système immunitaire. Il aide à mieux dormir et booste les facultés mentales. C’est un véritable plan de lutte contre le stress.

Toutefois, pour bénéficier des bienfaits de la sexualité, il est nécessaire de revoir notre rapport au temps, à l’amour, à soi-même et à l’être aimé... Jusqu’à présent, nous étions dans le “faire” et moins dans le “ressentir”. Et si l’une des vertus finalement de ce confinement imposé pouvait être justement de transformer la donne au profit d’un réagencement amoureux du quotidien?

Comment cela? Comme je le propose dans mon livre Moins de stress grâce au sexe (Albin Michel 2019), voici quelques exercices simples et faciles à mettre en pratique pour renouer avec le désir (et l’être aimé):

Quelques exercices simples

  • Le Sex-time: l’idée est d’inscrire dans son agenda un rendez-vous avec son partenaire. Le but n’est pas d’avoir un rapport sexuel complet (non, la pénétration n’est pas obligatoire), mais de s’octroyer un moment intime avec des caresses, des baisers, du peau à peau sur un moment ciblé et circonscrit au départ. Ce moment évite la charge mentale provoqué par l’incertitude et la pression interne qui monte face au temps qui passe sans qu’il ne se passe rien. Il permet aux deux partenaires de se mettre d’accord à l’avance sur le “bon moment”.
  • La boîte à fantasmes: si vous pensez avoir perdu votre imaginaire érotique et avoir fait le tour de celui de votre partenaire, ce jeu est pour vous. Chacun écrit ses désirs sur un bout de papier. Lors d’une soirée dans un cadre propice et anticipé, l’un des partenaires tire un de ceux-ci et essaie de contribuer du mieux possible au fantasme de l’autre qui lui est proposé. Il s’engage à faire ce que l’autre demande (un jocker est possible). Cela permet de redécouvrir l’autre, lorsque l’habitude a pris le dessus.
  • Le Slow-sex: Le slow sex permet de se reconnecter à ses sensations, au corps de l’autre, de s’adonner à une activité sexuelle sans viser l’orgasme cependant, le but premier est le bien-être. Le slow-sex doit pousser les partenaires vers des zones jamais ou peu caressées de manière à sonder leur potentiel érogène. Il vaut mieux avoir du temps devant soi et prévoir une heure ou une heure et demie. Je conseille de scinder le moment en deux: durant la première demi-heure, la femme guide son/sa partenaire en lui indiquant ce qu’elle aime, ce qu’elle veut et comment, et durant la deuxième demi-heure, les partenaires échanges les rôles. Le but du slow-sex est de renouer avec le temps qui passe de manière positive et sensitive. On se caresse, on explore différents endroits du corps, on le découvre, on peut se masser, se bander les yeux... L’objectif est de renouer avec ses sensations psycho-corporelles tout en prenant son temps.

Choisir donc le sexe comme parade ou contre-pouvoir au stress est une piste sérieuse et prometteuse. C’est aussi un ressort paradoxal de cette période de confinement.

 

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